Guia de l’embaràs

BENESTAR EMOCIONAL

Quan estàs embarassada els teus pensaments i vivències poden anar des de la felicitat més plena fins a la preocupació i l’estrès. És normal experimentar aquests tipus de sensacions. El teu humor canvia amb les hormones i amb el teu propi cos. Per això és important el teu equilibri i benestar emocional.

Una de cada deu dones embarassades pateix moments de depressió.

Llegeix en el següent apartat els símptomes de la depressió, i contacta amb el teu metge si creus que estàs deprimida.

¿Estic deprimida?

És possible. Els símptomes són:

  • dificultat en concentrar-se
  • ansietat
  • gran irritabilitat
  • canvis freqüents d’humor
  • problemes per dormir
  • fatiga important
  • tristesa
  • pèrdua d’interès pel que abans era important per a mi
  • sensació de que res és agradable o divertit
  • canvis en la gana de menjar, en més o en menys

Si tens quatre o més simptomes des de fa més de dues setmanes, contacta amb el teu metge.

Has de descansar.

El teu cos treballa tot el dia en la formació i desenvolupament del teu fill. Si et trobes cansada, para. Aixeca els peus, agafa un coixí, para d’una vegada. Segur que després d’un bon descans et trobaràs millor.

La teva activitat física i la teva alimentació t’ajudaran.

Assegura’t que menges bé per tal d’alimentar el teu fill. Menja amb regularitat i beu molta aigua.
També et cal una certa activitat física. Passejar o nedar et poden fer sentir millor.

Fuig de l’estrès.

Si algú et posa nerviosa, fuig-ne.
No et facis càrrec de més responsabilitats de les necessàries, tant a la feina com en el teu ambient. Mai és bo fer més del compte.
Sàpigues dir NO !

¿Per què els meus canvis d’humor ?

Els canvis en el teu humor formen part de l’embaràs. L’embaràs és una barreja d’hormones, que en alguns casos influeixen sobre els moduladors cerebrals dels que dependrà el nostre humor. Algunes mares estan malhumorades durant tot l’embaràs, però el normal és estar-ho entre les sis i les deu setmanes, i també en el tercer trimestre, quan el cos es va preparant pel part.

¿Puc tenir relacions sexuals?

Alguna vegada no podràs tenir-ne per prescripció del teu metge, però en la majoria dels casos fer l’amor és bo i saludable.
Les relacions sexuals no poden fer mai mal al teu fill ni provocar cap avortament.
A vegades veuràs que tens més ganes de sexe que abans de l’embaràs. Altres vegades sembla que és al contrari.

Per a més informació
Per a més informació