Guia de l’embaràs

RAMPES A LES CAMES

És freqüent tenir rampes a les cames en el segon trimestre de l’embaràs, i això pot anar a pitjor a mida que la gestació s’acaba.
No sabem per què les dones embarassades tenen rampes a les extremitats inferiors. Alguns creuen que els músculs estan cansats d’aguantar el sobrepès propi de l’embaràs. Altres opinen que l’úter, cada dia més voluminós, dificulta el retorn de la sang de les cames. Finlament hi ha qui creu que és aquest úter gràvid el que comprimeix els nervis que van des de la columna fins a les cames.
Habitualment tindràs més rampes cap a la nit, cosa que et farà més dificultós dormir bé.

¿Què puc fer per prevenir les rampes a les cames ?
  • Procura no estar molta estona dempeus, i evita creuar les cames quan seguis.
  • Durant el dia fes de tant en tant un massatge sobre el panxell (tou de la cama), i fes-ho més sovint abans d’anar a dormir.
  • Quan seguis, procura fer moviments de rotació dels turmells i els peus.
  • Camina una mica cada dia.
  • No et cansis massa físicamente. Jeu del costat esquerre a fi de facilitar la circulació de les extremitats inferiors.
  • Beu força aigua.
  • Abans d’anar a dormir pots provar de fer un bany calent a fi de relaxar els teus músculs.
¿Què puc fer si tinc una rampa ?
  • Fes un bon massatge als músculs del panxell.
  • Posa la cama dreta, apoia’t sobre el taló i flexiona els peus suaument . D’entrada fa mal, però de mica en mica el dolor va desapareixent.
  • Fes un bon massatge sobre el múscul que et fa mal, o ajuda’t amb una ampolla amb aigua calenta.
  • Camina una mica durant uns minuts.
¿I si el dolor és cada cop més fort?

Parla amb el teu metge si el dolor és cada vegada més fort, o si et sembla que la cama està inflada, vermella o dura. O et fa mal si toques l’àrea afectada. Aquests poden ser símptomes de la presència d’un coàgul, i en aquest cas hauràs de rebre assistència immediata.

Per a més informació
Per a més informació

Índex de la guia