Guia de l’embaràs

MASSATGE PERINEAL

El perineu és l’àrea que comprèn l’entrada de la vagina i la zona al voltant de l’anus.
Hi ha estudis que demostren que el massatge sistemàtic del perineu cap al final de l’embaràs redueix el risc de traumatismes perineals (episiotomies i estrips perineals), sobretot en dones que tindran el seu primer fill.
Els mateixos estudis asseguren que les dones de més de 30 anys també en sortiran beneficiades del massatge perineal.

¿Quan he de començar el massatge perineal?

És bo començar els massatges perineals al voltant de les 34 setmanes d’embaràs.
No sabem amb quina freqüència s’han de fer aquests massatges a fi d’evitar els traumatismes del part, però d’acord amb l’estudi Cochrane 2014 la freqüència seria de 2-3 cops per setmana en dones primípares.

¿Com es fa un massatge perineal?
  1. Has de trobar un lloc tranquil a casa per poder-te allitar. Posa coixins darrere la teva espatlla a fi de tenir una posició semiincorporada. Escolta música tranquil.la a fi d’estar ben relaxada.
  2. Unta d’oli o lubricant els teus polzes, dits i perineu.
  3. Introdueix dos dits dintre de la teva vagina, uns 3-4 centímetres. Fes pressió amb ells en dirección a l’anus. Separa suaument els dos dits, de manera que el perineu s’eixampli cap al darrere i cap a fora. Tot això sense que notis dolor o coïssor.
  4. Imagina’t que la teva entrada vaginal és com un rellotge. Introdueix dos dits a les 6 horàries, separa’ls cap a fora i amunt fins arribar a les 3, fent pressió. Fes això unes 20 vegades. A continuació fes el mateix entre les 6 i les 9 horàries.
  5. Estira el perineu cap a fora. Posa dos o tres dits de cada mà al centre del perineu i procura estirar la pell en dirección a les cuixes.
  6. Posa els teus dits en forma de V en el centre del perineu, i estira cap amunt la teva entrada vaginal.
  7. Posa els teus polzes al centre del perineu i separa’ls en direccions oposades.

Per a més informació