Guia de l’embaràs

RETENCIÓ DE LÍQUIDS DURANT L’EMBARÀS

En el curs de la gestació el cos produeix un 50% més de sang i líquids a fi de cobrir les necessitats del nadó que s’està formant.
La retenció de líquids és normal durant l’embaràs, i és deguda a aquesta quantitat extra de sang i fluids corporals. Aquesta retenció, anomenada edema, és freqüent en les mans, la cara, les cames i els peus.
La retenció de líquids ajuda a què el nostre cos sigui més tou, cosa necessària per permetre el desenvolupament del bebè al llarg de l’embaràs. Al mateix temps, el líquid extra prepara els teixits tous i les articulacions de la pelvis de cara al part. La retenció de líquids suposa un 25% de tot el pes que una embarassada guanya durant la gestació.

¿Quan m’inflaré?

Els edemes es poden notar en qualsevol moment de l’embaràs, però són més freqüents en el segon trimestre, i més exagerats en el tercer trimestre de la gestació.
Uns edemes moderats es poden donar per fets durant tot l’embaràs. Però si la retenció de liquids és sobtada a cara i mans, has de trucar al teu metge i fer-li-ho saber.

¿Quins factors poden influir en els edemes?

  • La calor de l’estiu.
  • Estar dempeus durant molta estona.
  • Jornades llargues d’activitat física.
  • Fer una dieta pobra en potassi.
  • Prendre molta cafeïna.
  • Dietes riques en sodi.
¿Què puc fer per millorar els edemes durant l’embaràs?

La retenció de liquids pot millorar si mengem aliments rics en potassi, com els plàtans, i evitem la cafeïna.

  • Procura no estar massa estona dreta, i descansa de tant en tant.
  • No surtis a l’exterior a les hores de molta calor.
  • Quan descansis fes-ho amb els peus elevats.
  • Porta calçat còmode.
  • Vés a nadar en una piscina.
  • Fes servir draps humits i freds aplicats sobre les zones inflades.
  • Beu aigua.
  • Evita el que porti molta sal.

Per a més informació