Guía del embarazo

BIENESTAR EMOCIONAL

Cuando estás embarazada, tus pensamientos y vivencias pueden ir desde la felicidad más absoluta hasta la preocupación y el estrés.
Es normal experimentar este tipo de sensaciones. Tu humor cambia con las hormonas y con tu propio cuerpo.
Por esto es importante tu equilibrio y bienestar emocional.

Una de cada diez mujeres embarazadas sufre momentos de depresión.

Mira en el siguiente apartado los síntomas de depresión, y contacta con tu médico si crees que estás deprimida.

¿Estoy deprimida?

Es posible. Los síntomas son:

  • dificultad en concentrarte
  • ansiedad
  • gran irritabilidad
  • cambios frecuentes de humor
  • problemas para dormir
  • fatiga importante
  • siempre estás triste
  • pérdida de interés por lo que me importaba antes
  • sensación de que nada es divertido o agradable
  • cambios en el apetito, en más o en menos

Si presentas cuatro de estos síntomas desde hace más de dos semanas, debes contactar con tu médico.

Necesitas descansar.

Tu cuerpo trabaja veinticuatro horas al día en la formación y desarrollo de tu bebé.
Si estás cansada, para. Levanta los pies, coge una almohada, o simplemente para un poco. Seguro que después de un descanso te encontrarás mucho mejor.

Tu actividad física y tu alimentación te ayudarán.

Asegúrate que comes bien, para alimentar tu bebé. Come con regularidad y bebe mucha agua.
También necesitas una cierta actividad física. Pasear o nadar pueden hacerte sentir mejor.

Aléjate del estrés.

Si alguien te pone nerviosa, aléjate de él.
Y no tomes a tu cargo más responsabilidades, sea en el trabajo o en tu ambiente. Nunca es bueno hacer más de la cuenta.
Aprende a decir NO!

Estoy bien un momento y al otro me encuentro destrozada. ¿Por qué estos cambios de humor?

Los cambios de humor forman parte del embarazo. El embarazo es una mezcla de hormonas, que pueden cambiar los moduladores cerebrales de los que depende nuestro humor.
Algunas mujeres están malhumoradas todo el embarazo, pero lo normal es entre las seis y diez semanas, y también en el tercer trimestre, cuando el cuerpo se prepara para el parto.

¿Puedo hacer el amor con mi pareja?

En algunos casos tu médico te lo prohibirá, pero en los demás casos hacer el amor es sano y seguro para ti y para tu bebé.
El coito no puede dañar a tu bebé ni causar un aborto.
Algunas veces tendrás más ganas de sexo de las que tenías antes del embarazo. Otras veces estas ganas de sexo parecen disminuir.

Para más información
Para más información