Guía del embarazo

INSOMNIO Y EMBARAZO

Es frecuente el insomnio durante la gestación. Afecta a un 80% de las mujeres embarazadas.
Sea cual sea su causa, el insomnio no afecta a tu bebé.

¿Qué es el insomnio?

Es una sensación o percepción de dormir mal.
Entre sus causas destacamos:

  • Problemas para caerse dormida.
  • Despertarse muchas veces durante la noche.
  • Dificultad para retomar el sueño.
  • Sueño liviano.
  • Incomodidad debido al aumento de tamaño del abdomen.
  • Molestias en la espalda.
  • Ardor de estómago.
  • Levantarse durante la noche para orinar.
  • Ansiedad.
  • Soñar intensamente.
  • Cambios hormonales.
¿Qué puedo hacer ante el insomnio si estoy embarazada?
  • Procura adoptar otras posiciones al acostarte.
  • Toma un baño caliente antes de acostarte.
  • Regula bien la temperatura de tu habitación.
  • Puedes probar técnicas de relajación.
  • Si no puedes dormir, levántate y lee un libro, mira la televisión, toma un tentempié u bebe un poco de leche caliente.
  • Procura hacer ejercicio físico durante el día.
  • No duermas durante el día.

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