Guía del embarazo
INSOMNIO Y EMBARAZO
Es frecuente el insomnio durante la gestación. Afecta a un 80% de las mujeres embarazadas.
Sea cual sea su causa, el insomnio no afecta a tu bebé.
¿Qué es el insomnio?
Es una sensación o percepción de dormir mal.
Entre sus causas destacamos:
- Problemas para caerse dormida.
- Despertarse muchas veces durante la noche.
- Dificultad para retomar el sueño.
- Sueño liviano.
- Incomodidad debido al aumento de tamaño del abdomen.
- Molestias en la espalda.
- Ardor de estómago.
- Levantarse durante la noche para orinar.
- Ansiedad.
- Soñar intensamente.
- Cambios hormonales.
¿Qué puedo hacer ante el insomnio si estoy embarazada?
- Procura adoptar otras posiciones al acostarte.
- Toma un baño caliente antes de acostarte.
- Regula bien la temperatura de tu habitación.
- Puedes probar técnicas de relajación.
- Si no puedes dormir, levántate y lee un libro, mira la televisión, toma un tentempié u bebe un poco de leche caliente.
- Procura hacer ejercicio físico durante el día.
- No duermas durante el día.
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