La mujer embarazada, puede estar en forma y sana siguiendo las recomendaciones habituales durante la gestación:

*Comer alimentos saludables  frecuentemente y poca en poca cantidad, aumentando el consumo de  fruta, verdura, y de los alimento ricos en calcio (mejor desnatados), evitando dulces, grasas y frituras.

*Realizar ejercicio moderado de forma regular, pudiendo ser de mayor intensidad  según su forma física inicial y la recomendación de su médica/o (debe realizarlos en casa o alejada de otras personas durante el ejercicio). En esta web https://www.embactiva.es/ tenéis ejercicios para realizar .

*Dormir lo suficiente.

*Evitar alcohol, tabaco  y otras drogas .

Estar en casa mucho tiempo sin el contacto con otras personas puede ser difícil. Los consejos anteriores para estar  fisicamente sano pueden ayudar también a tu salud mental.

Otros consejos para estar mentalmente sanos son :

*Estar conectado con tus amigos y familiares por teléfono u online.

*No estar todo el día pendiente de la información  sobre el coronavirus en las noticias o redes sociales.

*Contactar con su equipo de atención prenatal si te encuentras deprimida o ansiosa.

En tiempos de crisis, la violencia doméstica puede exacerbarse y durante el embarazo puede ser peor. Si necesita ayuda puede ponerse en contacto con el 016, que  es un servicio telefónico de información y de asesoramiento jurídico en materia de violencia de género. Se trata de un teléfono dirigido no sólo a las víctimas de este problema, sino a toda la sociedad en su conjunto