MEDICINA ALTERNATIVA

Guia de l’embaràs

MEDICINA ALTERNATIVA

Alguns consells que et poden ajudar en cas d’anèmia:

• Canvis en la teva dieta: Has de menjar aliments rics en ferro: llenties, verdures de fulla verda, carn vermella, menudalls de carn, gra, fruits secs, prunes, julivert, crèixens, melassa, coco. Evita tes, cafès i sagó.
• Suplements: Ferro i vitamina C. Evita el zinc. Pren Floradix. Pren suplements multivitamínics.
• Herbes: Ortigues, menta, grosella, agrella, julivert.
• Homeopatia: Preparats amb ferro i calci.
• Aromateràpia: 3 gotes d’oli de pebre negre en 10 centímetres cúbics d’oli base per tal de fer un massatge suau en el tercer trimestre.

• Exercici: Flexiona els canells endavant i enrere. Fes-te un massatge des del canell cap als dits.
• Reflexologia: Fes servir el massatge limfàtic de les mans per eliminar l’aigua dels teixits (edema).
• Acupuntura: Consulta un acupunturista i posa’t a les seves mans.

• Canvis en la teva dieta: Augmenta l’ingesta de fibra (fruita, verdura, civada, prunes, figues). Beu molta aigua (aigua mineral, tes, sucs). Menja aliments rics en vitamina C (taronges, mandarines, meló, pebrots).
• Herbes: Pren te de dent de lleó, te d’arrel de ruibarbre. Pren 2 culleradetes de llavors de psyllium amb aigua. Pren 1 gram de vitamina C cada dia si prens ferro.
• Homeopatia: Vómica de nou, Brionia i també Nat Mur et poden alleugerir el restrenyiment.
• Aromateràpia: Fes un massatge abdominal suau amb un preparat a base de 5 gotes d’oli de mandarina, taronja, llimona dissolts en 10 centímetres cúbics d’oli d’ametlles dolces.

• Canvis en la teva dieta: Menja sovint i en poca quantitat. Sopa suaument, i d’hora. Evita menjars picants. Menja ametlles crues, pinya o xirimoia en acabar de menjar. Evita tes i cafès.
• Herbes: Pren te de fonoll, anís, camamilla o menta. Una culleradeta de pols d’escorça d’om en una mica d’aigua pot ajudar-te a neutralitzar els àcids gàstrics.
• Acupressió: Apreta intermitentment la línia mitja del teu abdomen, quatre dits per sobre del melic.
• Aromateràpia: En el segon trimestre de l’embaràs pots fer servir oli de taronja o de neroli. També t’ajudarà la camamilla. En el tercer trimestre pots fer massatges sobre l’àrea de l’estómac amb 5 gotes d’oli de lavanda dissoltes en 10 centímetres cúbics d’oli d’ametlles dolces.

• Canvis en la vida de cada dia: Camina o neda. Les tècniques de relaxació, hipnoteràpia, o ioga et poden ajudar a combatre l’estrès.
• Canvis en la teva dieta: Menja all, evita tes i cafès, beu te de dent de lleó. Menja una dieta rica en vegetals i gra (plàtans, patates, alvocats, tomàquets). Pren aliments rics en magnesi (mongetes i pèsols cuits, vegetals de fulla verda, llet, nous, peix). Aliments rics en calci, com ara la llet descremada, espinacs i bròquil. L’api i el cogombre són diürètics suaus.
• Acupunrura: Fes Shiatsu.
• Pot ser-te d’utilitat l’homeopatia.
• Aromateràpia: Els olis de llimona, mandarina, neroli, ylang ylang o pal de rosa són relaxants i ansiolítics: es poden fer servir durant tot l’embaràs en forma de massatge, bany, bany de peus o en forma de cremador ambiental d’oli. La lavanda també té efectes relaxants a partir de la segona meitat de l’embaràs.

• Canvis en la dieta: Evita els estimulants com ara el cafè, el te, el formatge, sucre, xocolata, pernil, salsitxes, patates, espinacs i tomàquets a l’hora de sopar. Sopa d’hora. Beu llet calenta, te de camamilla o de flor de Lima a l’hora d’anar a dormir.
• Homeopatia: Et poden ajudar la pasiflora, la coffea i la nux vómica.
• Reflexologia: Tècniques de relaxació, de pressió sobre el plexe solar, o estirar tots els dits del peu.
• Aromateràpia: 5 gotes d’oli de lavanda en 10 centímetres cúbics d’oli base per fer un massatge. Banys totals, o de peus, o cremant en un ambientador oli de lavanda, mandarina, neroli, taronja o ylang ylang.
• També són d’utilitat les tècniques d’hipnoteràpia, músiques per a relaxar-se, ioga, massatges, exercicis de respiració, etc.

• A la teva dieta: Augmenta l’ingesta d’aliments rics en calci, com ara els productes lactis, peix en conserva, vegetals de fulla verda, sèsam, llavors de gira-sol, plàtans.
  – Exercicis: Nedar, caminar, estirar els panxells de les cames. Procura aixecar les cames quan seguis o dormis.
  – Suplements d’herbes: Ginebró.
  – Homeopatia: Sal de teixit Mag Phos.
  – Aromateràpia: Fes-te un bany de peus amb aigua calenta i 10 gotes d’oli de lavanda més 5 gotes d’oli de gerani més 2 gotes d’oli de xiprer. Fes-te un massatge barrejant 2 gotes d’oli de ginebró i 2 gotes d’oli de pebre negre en 10 centímetres cúbics d’oli base.

• Canvis en la teva vida: Menja equilibradament. Beu cada dia sis o vuit vasos d’aigua. Beu te de dent de lleó. Evita el cafè. Fes cada dia exercici físic (caminar o nedar). El ioga et pot ser d’utilitat.
• Dieta: A la teva alimentació no hi pot faltar api, cogombre, all i ceba.
• Aromateràpia: Un bany de peus amb 2 gotes d’oli de llima, taronja, mandarina o gerani. Un massatge de mans i peus amb oli que tingui 2 gotes d’oli de gerani, 2 gotes d’oli de taronja i 1 gota d’oli de xiprer en 10 centímetres cúbics d’oli d’ametlles dolces.