Guia de l’embaràs

INSOMNI I EMBARÀS

L’insomni és un símptoma molt freqüent durant l’embaràs. Un 80% de dones embarassades en pateixen.
L’insomni no afecta la salut del teu bebè, sigui quin sigui el seu origen.

¿Què és l’insomni?
  • És una sensació de dormir malament, degut a múltiples causes:
  • Problemes en agafar el son.
  • Despertar-se moltes vegades durant la nit.
  • Problemes en tornar a dormir quan t’has despertat.
  • Son molt fluix.
  • Incomoditat deguda al volum de l’abdomen de l’embarassada.
  • Molèsties a l’esquena.
  • Cremor d’estómac.
  • Llevar-se durant la nit per orinar.
  • Ansietat.
  • Somiar intensament.
  • Canvis hormonals.
¿Què puc fer si estic embarassada i tinc insomni?
  • Adopta posicions diferents a l’ anar a dormir.
  • Pren un bany abans d’anar a dormir.
  • Regula bé la temperatura de la teva habitació.
  • Prova de fer tècniques de relaxació.
  • Si veus que no pots dormir, aixeca’t i llegeix un llibre, o mira la televisió, o pica alguna cosa de menjar, o beu una mica de llet calenta.
  • Fes exercici físic durant el dia.
  • No dormis durant el dia.

Per a més informació
Per a més informació

Índex de la guia