Guia de l’embaràs
RETENCIÓ DE LÍQUIDS DURANT L’EMBARÀS
En el curs de la gestació el cos produeix un 50% més de sang i líquids a fi de cobrir les necessitats del nadó que s’està formant.
La retenció de líquids és normal durant l’embaràs, i és deguda a aquesta quantitat extra de sang i fluids corporals. Aquesta retenció, anomenada edema, és freqüent en les mans, la cara, les cames i els peus.
La retenció de líquids ajuda a què el nostre cos sigui més tou, cosa necessària per permetre el desenvolupament del bebè al llarg de l’embaràs. Al mateix temps, el líquid extra prepara els teixits tous i les articulacions de la pelvis de cara al part. La retenció de líquids suposa un 25% de tot el pes que una embarassada guanya durant la gestació.
Els edemes es poden notar en qualsevol moment de l’embaràs, però són més freqüents en el segon trimestre, i més exagerats en el tercer trimestre de la gestació.
Uns edemes moderats es poden donar per fets durant tot l’embaràs. Però si la retenció de liquids és sobtada a cara i mans, has de trucar al teu metge i fer-li-ho saber.
¿Quins factors poden influir en els edemes?
- La calor de l’estiu.
- Estar dempeus durant molta estona.
- Jornades llargues d’activitat física.
- Fer una dieta pobra en potassi.
- Prendre molta cafeïna.
- Dietes riques en sodi.
La retenció de liquids pot millorar si mengem aliments rics en potassi, com els plàtans, i evitem la cafeïna.
- Procura no estar massa estona dreta, i descansa de tant en tant.
- No surtis a l’exterior a les hores de molta calor.
- Quan descansis fes-ho amb els peus elevats.
- Porta calçat còmode.
- Vés a nadar en una piscina.
- Fes servir draps humits i freds aplicats sobre les zones inflades.
- Beu aigua.
- Evita el que porti molta sal.