El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen, y ayudan a mantener en posición correcta y en suspensión a la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Su función es:
Actuar de soporte para los órganos pélvicos (útero, vejiga y recto).
Actuar de cierre para que no se escape la orina, los gases o las heces.
¿Qué se entiende por disfunción del suelo pélvico?
Si los músculos del suelo pélvico se debilitan no ejercen la presión necesaria, y entonces aparece un déficit de fuerza o disfunción que afecta al menos a un tercio de las mujeres adultas, y que puede resultar en:
Incontinencia urinaria: pérdida involuntaria de orina.
Incontinencia fecal: pérdida involuntaria de gases y/o heces.
Prolapso genital: salida de la vejiga, el útero o el recto por la vagina o la vulva.
¿Cuáles son las principales causas que originan una debilidad en la musculatura del suelo pélvico?
El embarazo, durante el cual esta zona sufre una importante distensión debido al aumento de peso del útero y a la disminución del tono muscular provocada por los cambios hormonales.
El parto, que puede provocar lesiones musculares durante el periodo expulsivo.
La falta de estrógenos en las mujeres menopáusicas.
La International Continence Society (ICS) la define como aquella “queja o molestia derivada de cualquier escape involuntario de orina”. Es un trastorno que afecta la calidad de vida de la mujer, de cualquier edad, en todos su aspectos ( actividad física, viajar, trabajar…) debido a la incomodidad y vergüenza por el temor a sufrir un accidente en cualquier momento del día.
¿Hay alguna solución o tratamiento para la incontinencia de orina?
Para la incontinencia urinaria existen varias soluciones, desde los fármacos hasta la fisioterapia/rehabilitación del suelo pélvico, pasando por las intervenciones quirúrgicas.
Son unos ejercicios que se basan en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico repetidas veces, con el objetivo de incrementar y entrenar dicha musculatura, ganando fuerza y resistencia. Se pueden realizar en casa y no requieren supervisión médica.
La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de ejercicios que nos ayudan a tonificar el abdomen y el suelo pélvico. Además, nos ayudan a mejorar nuestra posición corporal y las funciones digestiva y urológica.
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