El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen, y ayudan a mantener en posición correcta y en suspensión a la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. Su función es:
Si los músculos del suelo pélvico se debilitan no ejercen la presión necesaria, y entonces aparece un déficit de fuerza o disfunción que afecta al menos a un tercio de las mujeres adultas, y que puede resultar en:
La International Continence Society (ICS) la define como aquella “queja o molestia derivada de cualquier escape involuntario de orina”. Es un trastorno que afecta la calidad de vida de la mujer, de cualquier edad, en todos su aspectos ( actividad física, viajar, trabajar…) debido a la incomodidad y vergüenza por el temor a sufrir un accidente en cualquier momento del día.
Para la incontinencia urinaria existen varias soluciones, desde los fármacos hasta la fisioterapia/rehabilitación del suelo pélvico, pasando por las intervenciones quirúrgicas.
Son unos ejercicios que se basan en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico repetidas veces, con el objetivo de incrementar y entrenar dicha musculatura, ganando fuerza y resistencia. Se pueden realizar en casa y no requieren supervisión médica.
La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de ejercicios que nos ayudan a tonificar el abdomen y el suelo pélvico. Además, nos ayudan a mejorar nuestra posición corporal y las funciones digestiva y urológica.