Guía del embarazo

CALAMBRES EN LAS PIERNAS

Puedes notar calambres en las piernas a lo largo del segundo trimestre del embarazo, sensación que puede ir a peor a medida que avance tu gestación.
Nadie sabe porqué las embarazadas tienen calambres en las extremidades inferiores. Pensamos que quizá los músculos de las piernas se hallan más agotados de soportar el sobrepeso en esta fase del embarazo. O también que el útero grávido dificulta el retorno de la sangre venosa. O puede que la compresión del útero sobre los nervios que van hacia las piernas desde la columna vertebral sea otra causa de los calambres en las piernas.
A menudo notarás los calambres por la noche, lo cual puede dificultar tu descanso nocturno.

¿Cómo puedo prevenir los calambres?
  • Evita estar de pie mucho rato, y evita estar sentada con las piernas cruzadas.
  • Masajea los músculos de la pantorrilla varias veces durante el día y antes de acostarte.
  • Mueve los tobillos y los pies cuando estés sentada, o veas la televisión.
  • Cada día deberías dar un paseo.
  • Procura no agotarte físicamente. Ponte del lado izquierdo cuando estés echada, a fin de facilitar la circulación de las piernas.
  • Procura estar siempre bien hidratada.
  • Tómate un baño caliente antes de acostarte, a fin de relajar tus músculos al máximo.
¿Qué hacer si me da un calambre en las piernas?

Procura darte un buen masaje en las pantorrillas.
Ponte de pié sobre la pierna afecta, apóyate de entrada sobre el talón, y flexiona suavemente los pies en dirección a las pantorrillas. De entrada puede doler pero rápidamente cederá el espasmo y desaparecerá el dolor.
Haz un masaje sobre el músculo afecto, o caliéntalo con una esterilla o con una botella de agua a temperatura elevada.
Andar un poco durante unos minutos también te puede ayudar a superar el calambre.

¿Y si el dolor no cede?

Llama a tu médico si el dolor es constante, o si te parece que tu pierna está hinchada, enrojecida o indurada. O en caso de que creas que la zona está más caliente. Estos pueden ser síntomas de la aparición de un coágulo, y necesitarás atención médica inmediata.

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