Guia de l’embaràs
SIMFISITI
La simfisiti és una causa habitual de dolor durant l’embaràs.
Acostuma a ocórrer a partir de la vintena setmana de gestació.
La simfisiti púbica és causada per la relaxació del lligaments i articulacions de la pelvis produïda per les hormones de l’embaràs.
Pot manifestar-se com un dolor a la part baixa de l’esquena, com dolor que irradia als engonals, o com dolor a l’os del pubis. Les molèsties s’accentuen al caminar, a l’aixecar-te quan seus, al moure’t al llit, al pujar i baixar d’un automòbil, i també si estàs dreta molta estona.
¿Què puc fer per alleugerir el dolor de la simfisiti?
- Evita aquells moviments que et causen més dolor.
- Procura tenir sempre els genolls junts.
- No t’aixequis bruscament del llit: posa’t de costat i et serà més fácil.
- Evita sofàs i seients massa tous.
- Seu a la cadira de manera simètrica. Evita creuar les cames.
- Quan et posis la roba interior o les mitges, fes-ho asseguda.
- Procura repartir el pes del teu cos sobre les dues cames a l’hora, quan estiguis dempeus.
- No agafis pesos.
- Fuig de treballs de casa cansats, com passar l’aspiradora.
- Caminar massa o pujar escales tampoc és bo si tens simfisiti. Puja i baixa els graons d’un en un.
- Algunes posicions en el moment de fer l’amor tampoc t’aniran bé (és el cas de la dona estirada sobre la seva esquena).
Índex de la guia